生物钟调节可能出现问题，建议建立规律性饮食以及作息安排，天气情况也会造成人体有种慵懒的感觉，所以在不同的季节里应该选择不同的运动锻炼达到抵抗目的。

首先调整睡眠，在该睡觉的时候睡觉，提高睡眠的质量。比如，睡前喝一杯热牛奶。
在白天的时候增加一次较集中的休息，如午休，要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
过多的心理压力也会造成人精神上的困倦，所以，放松心情对睡眠也很重要。