失眠除了平时按专家说的运动30-50分钟以外还可以做点什么轻度训练来改善睡眠呢？平时都是下午4-5点开始运动，那白天没伴玩，个个都出去工作了，我除了下午可以去运动上午不知道干嘛，又不能运动过度，因为运动过度后我晚上睡不了的，那我多余的时间能做什么轻度训练来改善睡眠么？