1.找到你最喜欢的锻炼方式。有些人喜欢打羽毛球，有些人喜欢跳绳，有些人喜欢跑步，只有自己尝试，迈出第一步，才是最好的开始。

  2.养成良好的锻炼习惯。找到对你有吸引力的地方，坚持锻炼，只有每天出去锻炼，习惯后就自然的。

  3.加入体育俱乐部或去健身房。不喜欢运动的人，总是以忙为理由。当支付健身费时，根据日常活动的时间表，会告诫自己去健身。在俱乐部结识喜欢运动的朋友，和他们一起健身运动。

  4.边听歌边运动。跟着音乐节奏开始运动，也是一个很好的方法。

  设定一个短期目标，为了达到目标，会更有动力去锻炼，等到达到目标后再设定下一个目标，循环往复。

  首先，无论你做什么运动，你都应该首先努力达到你的极限，看看你运动的极限是什么。然后让自己每天在极限部分坚持一段时间。两周或一个月后，你会发现你的极限越来越高。这种成就感会让你更有动力去锻炼。

  现在有很多运动app。你可以选择一个适合你的，每天记录你的运动数据。你可以在一个月内清楚地感受到身体的变化。