身体的脂肪供给是由神经和内分泌调节控制的，这是一种全身性的调节，不是针对某一部位的训练就能减少该部位的多余脂肪。当我们进行局部锻炼时，仅仅加强了局部肌肉收缩能力，而没有将脂肪燃烧到一个特定部位。
有效减肥的锻炼是要有足够的强度、频率、持续时间和目标心率，比较理想的还是先养成锻炼习惯，逐步增加运动量。对无法坚持锻炼者，可考虑吸脂手术，吸脂手术的手术过程是将肿胀液注入需要吸脂的部位，使其脂肪细胞破裂溶解，再通过一般2毫米的小切口插入金属吸管，通过负压泵将肿胀液及脂肪颗粒吸出。还可通过冷冻溶脂的方法实现，对于肥胖者可能需要多次冷冻溶脂治疗。