首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救方法是屏住呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。

    放松肢体尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

    溺水后要保持镇定，尽量将头后仰，口向上，口鼻露出水面后进行呼吸呼救。不可以把手上举胡乱打水，以免身体下沉；双手划动，观察施救者扔过来的救生物品，迅速靠上去。当施救者游到自己身边时，应配合施救者，仰卧水面，由施救者将自己拖拽到安全地带。

    溺水后保存体力，等待救援是最重要的。会游泳的人如肌肉疲劳、抽筋也应采取上述自救办法；及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为衣服能产生一定的浮力。