夏季温度接近人体温度，人体散热方式主要以汗蒸气为主，因此，通过热化除热是较好的养生方法。

1、热毛巾擦身：夏天，人的脸和躯干不免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但一定要用热毛巾，以适应人体降温节律。

2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉较热，而热水洗澡虽然会多出汗，却能使毛细血管扩张，有利于机体散热。夏季出汗要出汗，这也是符合人体自然规律和节奏的方法

3、用热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚分布着全身的代表区和五脏六腑反射点。古代人云：“睡前洗脚，好似补药。”夏天也不例外。那时候，尽管有点热，但洗过后却带来凉爽和舒适。

4、喝热茶：冷饮只是暂时解热解渴，不能持久解热解渴，而喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显下降，这是一种简便有效的方法。

此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强机体对热的适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热症的发生。

第一，运用心理学原理战胜高温酷暑。

轻视高温，树立战胜高温的信心，关键是不要怕热。

其实望梅止渴也是一个暗示作用，这个原理用来防暑。可谓思寒防暑，既然望梅能止渴，思寒也能降温消暑。

避开干燥的颜色和风景，多看一些静静的池水、绿地、青山、树林等。

心境平静自然凉爽，这是对人的心理状态的总结，要热中求静，心境平静。

第二，注意夏季人际交往中的心理卫生。

炎热会使人烦躁、不安，或者头晕目眩，工作效率下降。所以夏天人很容易生气，不仅家庭矛盾增加，朋友之间的争吵也增加，陌生人之间的纠纷也更容易发生，行为不端的犯罪率也有增加的趋势。