老是焦虑紧张胆小，这种情况应该到医院的精神心理科确诊，明确诊断对症治疗，平时要分散自己的注意力，多做一些自己感兴趣的事情，培养自己的兴趣爱好，不要胡思乱想，要保证充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养。

      可能你的个性比较敏感脆弱，对外界风吹草动的不良信息感受性太强，易激发恐惧担心，紧张害怕的不良状态，个人无法调节形成的现象。