请问什么方法提升睡眠质量最有效呢？-医疗求助-求助网

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什么方法可以提升睡眠质量

建议你多运动，我前几天也是睡眠不好，后来我每天都做一小时的运动，让自己累下连续三天就好了，在者要摆正心态，不要总想自己为什么睡不着，心态上的事一切顺其自然就好了。

1.睡觉前泡脚，水温最好的微烫，时间大概是20到30分钟。
2.睡前喝一杯热的纯牛奶，是帮助入睡的。
3.晚饭后散步。