我想要强调的一点就是有关于长期摆烂后的自律，关键是要做到对自己身心的自我控制，这是一种对目标渴望到无谓外界打扰的境地。
调整好情绪和身体，改变环境和习惯主动去调节情绪，设置不同的合理的目标让自己处于略感有适度压力的状态。
若是你能做好这些，就能做到摆烂后自控能力和学习能力的跃迁，我们也将开启逆袭之路。
应注意的一点就是，摆烂后千万不要马上就照搬其他人自律计划，因为不适合自己的鞋，穿了只会拖慢我们的步伐。

总原则就是：长时间摆烂后，千万不要一上来就开始逼迫自己学习，这是不可取的。不要跟你喜欢保持现状的本能脑对抗。我们首先要摆脱自己的摆烂处境，然后让自己慢慢过渡到略微有压力的状态。
从微习惯入手！不必着急令自己马上进入1天12小时的学习，肯定是不行的！可以借助以下方式：
（1）调整你的作息制度，11点睡和2点睡过的是不一样的人生;
（2）减少看短视频这个时间，禁止碎片化的信息吸引你的专注力;
（3）做好计划立即行动，不要等到整点整时，拒绝等待浪费时间;